Gorące dni w Zawierciu. Najgroźniejsze godziny wypadają późnym popołudniem

W Zawierciu nadchodzą dni, w których zwykły spacer, zakupy czy chwila na przystanku mogą zamienić się w próbę wytrzymałości. Upał nie uderza od razu – najpierw osłabia, potem męczy, a dopiero później daje wyraźne sygnały ostrzegawcze. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że największe znaczenie mają w takich chwilach woda, cień i rozsądne planowanie dnia.

• Najmocniejsze słońce przychodzi wtedy, gdy wiele osób jeszcze nie uważa
• Woda cień i chłodne pomieszczenie pomagają przejść przez najtrudniejszy czas

Najmocniejsze słońce przychodzi wtedy, gdy wiele osób jeszcze nie uważa

Upał zaczyna się wtedy, gdy temperatura przy ziemi przekracza 30 stopni Celsjusza. To właśnie w takich warunkach organizm szybciej traci siły, a ryzyko przegrzania rośnie z godziny na godzinę. Wbrew temu, co wielu osobom wydaje się intuicyjne, najwyższe wartości temperatury pojawiają się zwykle między 15.00 a 18.00. Z kolei najmocniejsze promieniowanie UV przypada na 12.00–13.00.

To ważna różnica. W południe można jeszcze nie czuć największego skwaru, a skóra już dostaje najmocniej. Dlatego dłuższe wyjścia najlepiej ograniczać w środku dnia, a sprawy na zewnątrz załatwiać rano albo wieczorem. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy i osoby z problemami zdrowotnymi – u nich przegrzanie przychodzi szybciej i bywa groźniejsze.

Objawy, których nie wolno lekceważyć, to między innymi:

• zmęczenie,
• silny ból i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca,
• szybszy oddech,
• bardzo wysoka temperatura ciała.

To już nie jest zwykłe osłabienie po gorącym dniu. W takiej sytuacji potrzebna jest szybka reakcja.

Woda cień i chłodne pomieszczenie pomagają przejść przez najtrudniejszy czas

Najprostsza zasada brzmi: pić regularnie, zanim pojawi się pragnienie. W upale organizm traci wodę szybciej, niż daje o tym znać. Dlatego najlepiej mieć przy sobie butelkę i uzupełniać płyny małymi porcjami przez cały dzień, zamiast nadrabiać dopiero wieczorem.

Warto też zadbać o strój. Lekka, przewiewna odzież, nakrycie głowy i krem z filtrem UV realnie zmniejszają obciążenie dla organizmu. Jeśli tylko jest taka możliwość, dobrze szukać cienia albo chłodnych, klimatyzowanych wnętrz. To szczególnie istotne podczas dłuższych wyjść po mieście, gdy beton, jezdnia i nagrzane elewacje dodatkowo podnoszą temperaturę odczuwalną.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa zwraca też uwagę na rzecz, która co roku kończy się tragedią: nie wolno zostawiać dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, nawet na krótko. W zamkniętym aucie temperatura rośnie błyskawicznie, a kilka minut wystarczy, by sytuacja stała się skrajnie niebezpieczna.

W czasie takich dni najlepiej z góry układać plan dnia pod pogodę, a nie odwrotnie. Krótsze wyjścia, częstsze przerwy, więcej wody i mniej ekspozycji na słońce – to proste nawyki, które potrafią zrobić dużą różnicę.

na podstawie: UM Zawiercie.